DRS deixa recomendações para promover a saúde mental
Assinala-se, hoje, o Dia Mundial da Saúde Mental , com o tema 'A saúde mental é um direito humano universal'.
O objetivo desta comemoração é melhorar o conhecimento, aumentar a consciencialização e impulsionar acções que promovam e protejam a saúde mental de todos como um direito humano universal.
A Direcção Regional de Saúde (DRS) aproveita esta comemoração para reforçar algumas recomendações para a promoção da Saúde Mental:
- Adopte hábitos de vida saudáveis no que respeita à alimentação, ao sono e à atividade física. A prática de exercício contribui para a prevenção das perturbações da ansiedade, ataques de pânico e de humor (ex. depressão) devido à libertação de hormonas e neurotransmissores (serotonina e dopamina) responsáveis pela sensação de felicidade e bem-estar. A integração com momentos de relaxamento e meditação potenciam o impacto positivo na saúde.
- Mantenha relações próximas com familiares e amigos. Emocionalmente, são muito importantes para a nossa saúde. Encontrar apoio nos outros é um dos principais alicerces da resiliência que nos permite lidar com as situações adversas da vida.
- Reserve tempo para fazer algo que goste e que seja saudável. Pode, inclusivamente, estabelecer períodos sem telemóvel, televisão ou outros ecrãs), para ter maior disponibilidade para outro tipo de entretenimento, quer esteja só ou acompanhado;
- Não recorra ao álcool, tabaco ou outras substâncias psicoativas para esquecer ou afastar problemas. Lembre-se que os momentos difíceis não duram para sempre e, ao falar com alguém, pode encontrar uma solução ou ajuda.
- Fomente a gratidão e felicidade. Quando nos sentimos agradecidos, gozamos de um melhor estado de ânimo. Todos os dias, sozinho ou com outros, encontre acontecimentos positivos na sua vida e agradeça. Este exercício ajuda a treinar o cérebro para se sentir mais feliz.
- Caso sinta necessidade, procure apoio da Equipa de Saúde Comunitária do seu Centro de Saúde ou de um profissional especializado na área da Saúde Mental, pois estes cuidados estão disponíveis e acessíveis a todos.
