A higiene oral é uma das áreas mais negligenciadas pelos portugueses.
De acordo com um estudo da recente Ordem dos Médicos Dentistas (OMD), a população portuguesa é, de entre os pares europeus, aquela onde existe uma maior incidência de doenças orais.
Para além de uma higiene oral que deixa muito a desejar, os portugueses acabam por ser bastante comedidos em relação às idas periódicas ao dentista, e a alimentação é tudo menos equilibrada e cuidada.
Tudo somado, os resultados do estudo da OMD acabam por não ser uma grande surpresa, contudo, é possível fazer mais e melhor para que um sorriso saudável se abra na face de cada vez mais portugueses.
Uma boa higiene oral começa, como não podia deixar de ser, em casa.
Com isto em mente, ao longo das próximas linhas vamos ajudá-lo a proteger a sua saúde oral com uma série de recomendações bastante fáceis de seguir.
Venha daí aprender a cuidar melhor da sua higiene oral em casa!

Recomendações para uma boa Higiene Oral em casa

Não são apenas os dentes podres, as cáries, os abcessos, a gengivite, a sensibilidade dentária ou a halitose que preocupam.
Uma má higiene oral acaba por nos trazer problemas em outras partes do corpo, como são o caso das endocardites (problema cardíaco provocado que se origina nas bactérias que entram e se acumulam na boca e acabam por se infiltrar na corrente sanguínea), do entupimento arterial (decorrente de infecções provocadas por bactérias presentes na nossa boca), e até de depressões, devido ao condicionamento social decorrente de dentes degradados.
Para que este tipo de problemas sejam evitados ou o seu aparecimento mitigado há, então, que ter bons hábitos de saúde oral, começando, desde logo, por:

- Escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia (30 a 60 minutos após cada refeição) com um dentífrico com flúor;

- Bochechar, uma vez por dia, a boca com um elixir dentário;

- Utilizar o fio dentário, antes ou após a escovagem, de forma diária e recorrente, especialmente quando se consomem alimentos que facilmente se acumulam nos espaços entre os dentes;

- Substituir a escova de dentes de 3 em 3 meses ou sempre que as cerdas se apresentem desgastadas;

- Ir ao dentista com regularidade;

- Evitar fumar e consumir bebidas alcoólicas.

Para além destas dicas, e porque a indústria de auxiliares de higiene dentária, está em constante evolução, considere utilizar um irrigador dental.
Este tipo de irrigador dental é uma solução inovadora no âmbito da higiene oral que lhe vai proporcionar uma higienização completa dos dentes e gengivas através de uma actuação que limpa, em profundidade, entre os dentes e abaixo da linha da gengiva, promovendo uma boca fresca e livre de cáries e placas bacterianas.
No mercado existem várias opções e marcas, sendo os irrigadores da Waterpik os mais conhecidos.

O papel da Alimentação na sua Saúde Oral

Como referimos anteriormente, para além dos cuidados de higiene diários e das idas ao dentista, uma alimentação equilibrada é um dos principais promotores de uma boa saúde oral. Uma vez que durante o processo de transformação dos alimentos pela saliva, são libertados ácidos que podem acelerar a destruição do esmalte dos dentes.
Para que a alimentação não actue contra a sua saúde oral, é importante que inclua nos seus hábitos alimentares produtos ricos em cálcio e fósforo, dado que estes promovem o fortalecimento do esmalte.
Ainda no domínio daquilo que deve comer, encontram-se as frutas, nomeadamente maçãs e pêras, produtos que apresentam um alto teor de água que ajuda a estimular o fluxo de saliva e diluem os efeitos dos açúcares.
Pelo contrário, evite o consumo de bebidas alcoólicas, de doces, fruta enlatada, pão branco e refrigerantes, alimentos que contêm na sua composição um elevado teor de açúcar e ácidos.