DRS deixa 10 conselhos na transição para o Ensino Superior

Com o objectivo de apoiar os jovens que se encontram na transição para o Ensino Superior, a Direcção Regional de Saúde (DRS) emite recomendações de bem-estar.

Na rubrica 'Hora da Saúde" são deixados 10 conselhos aos estudantes que enfrentam agora "uma experiência emocionante, mas também desafiante, trazendo muitas experiências novas, como a mudança de casa e de contexto, a permanência longe da família, o ajuste a novos horários e rotinas, a adaptação a novos padrões de sono e de alimentação, o afastamento do grupo de amigos habitual e o assumir de novas responsabilidades".

Opta por uma alimentação saudável e variada: Planeia as refeições com antecedência, para evitar opções rápidas e pouco saudáveis.
Mantém bons hábitos de sono: Tenta dormir a quantidade recomendada de horas por noite, que varia de 7 a 9 horas. Uma rotina consistente de sono pode ajudar-te na concentração e no estudo, melhorando o rendimento académico e o teu humor.
Dedica algum tempo diário à prática de atividade física: Reserva momentos para praticar exercício. Isto ajuda a manter a energia, reforçar a tua aptidão e saúde física e a reduzir o stress e a ansiedade.
Dedica algum tempo diário ao lazer e relaxamento: Reserva momentos para relaxares, em ambientes e atividades que te façam sentir bem.
Organiza o teu dia e define um plano de estudo: Planeia o teu tempo de estudo de forma eficaz e não te esqueças de fazer pausas curtas com frequência para manter o foco e evitar o cansaço.
Cuida da tua saúde mental: É normal sentir alguma ansiedade, incerteza ou insegurança. Conversa com pessoas de confiança sobre as tuas dúvidas e procura esclarecê-las. Se a ansiedade interferir com o teu bem-estar e com a relação com os outros, não hesites em procurar ajuda profissional.
Mantém o contacto com familiares e amigos: A tecnologia permite manter os laços mesmo à distância. Não hesites em manter contato regular.
Explora novas experiências: A universidade é uma oportunidade para crescer, aprender e se desenvolver como pessoa. Procura oportunidades de crescimento pessoal e profissional como estágios, voluntariado, grupos culturais e desportivos e envolve-te na vida académica.
Evita o consumo de álcool e não consumas outras substâncias psicoativas: O uso destas substâncias pode levar a comportamentos de risco, prejudicando a tua saúde física e mental, bem como o teu desempenho académico.
Acesso a serviços de saúde: Se precisares de apoio ou orientação em relação à tua saúde, lembra-te que na nossa região há serviços de saúde disponíveis para ti, como a Consulta para Universitários no Centro de Saúde do Bom Jesus. Este serviço está disponível, mesmo à distância, através do Atendimento ao Jovem (telef. 291 208700).