Com o Natal à porta, é importante uma atenção especial à gastronomia e aos excessos alimentares para evitar aumento de peso indesejado. O truque passa por comer as iguarias da época de forma equilibrada e com ‘peso e medida’.

A nutricionista Márcia Freitas diz que é preciso educar as pessoas para uma alimentação rica em nutrientes, mantendo as tradições do Natal na dose certa. O problema, diz, está nas opções gastronómicas que cada um faz, aconselhando, por isso, “opções equilibradas para comer sem engordar ou pensar em calorias”.

Quanto às bebidas alcoólicas, por serem calorias fáceis de ingerir, o ideal é provar sem exagerar, até porque têm um grande impacto no plano alimentar.

As máximas ‘é Natal ninguém leva a mal’, ou ‘resolvo em Janeiro’, devem ser substituídas por uma outra consciencialização em relação à comida.