Direcção Regional da Saúde deixa recomendações para o regresso às aulas
O início das aulas é marcado pelo regresso às rotinas familiares e escolares e, para um bom início do ano lectivo e aproveitamento adequado das oportunidades de aprendizagem, existem princípios e cuidados que podem fazer a diferença. Neste sentido, a Direcção Regional de Saúde (DRS) deixa algumas recomendações para as crianças e jovens, assim como para os pais e tutores.
Recomendações para as crianças e jovens:
- Toma o pequeno-almoço antes de sair de casa, bebe água e faz uma alimentação saudável para teres energia para as atividades do dia;
- Adota comportamentos saudáveis em relação à atividade física, ao sono e ao lazer;
- Reforça as relações sociais positivas e distancia-te das pressões negativas.
- Capacita-te e procura apoio, se necessário, para tomares as decisões mais adequadas e saberes dizer não;
- Define objetivos, métodos de trabalho e estudo para o novo ano escolar;
- Estabelece limites para o uso da tecnologia e respeita-o;
- Esforça-te e valoriza as tuas conquistas;
- Defende os teus direitos e cumpre com os teus deveres.
Recomendações para os pais e tutores:
- Crie uma boa relação afetiva com os seus filhos. Crie laços fortes, sentimentos de confiança e de afeto através da partilha de ideias, sentimentos e experiências;
- Promova na sua família uma cultura de diálogo, disponibilize-se para conversar e sobretudo para ouvir;
- Promova e contribua para uma boa gestão dos tempos livres dos seus filhos;
- Interesse-se por conhecer os ambientes preferidos dos seus filhos, quem são os seus amigos e como ocupam o tempo livre;
- Estabeleça regras claras, adequadas e consistentes, e apresente-as desde o início ao seu filho;
- Confie nos seus filhos, reforce os comportamentos positivos e esclareça as suas dúvidas e crenças sobre comportamentos de risco;
- Seja um modelo adotando hábitos de vida saudáveis;
- Mantenha-se atento às práticas escolares, desportivas e comportamentais do seu filho. Procure ajuda de um profissional de saúde, se necessário;
- Assegure-se que a criança/jovem compreende os valores transmitidos na família, tais como a defesa da saúde, o respeito, a honestidade, a solidariedade e a partilha;
- Aprecie e valorize os sentimentos do seu filho. Uma criança/jovem saudável e com uma boa autoestima é, à partida, feliz, ativa, curiosa e com vontade de aprender;
- Apoie e oriente as suas iniciativas, criando espaço para que expressem as suas opiniões, decisões e as escolhas das suas amizades;
- Não confunda compreensão com permissividade, os adolescentes necessitam de pais ou tutores com convicções firmes que possam estabelecer limites;
- Aproveite todos os momentos para ser feliz, com o seu filho ou em família alargada.
