O Dia Mundial da Actvidade Física é assinalado anualmente a 6 de Abril, um dia antes do Dia Mundial da Saúde (7 de Abril), com o intuito de consciencializar sobre a importância da prática regular de exercício físico para a saúde e para o bem-estar. É uma iniciativa da Organização Mundial de Saúde (OMS), que visa combater o sedentarismo, problema que afecta milhões de pessoas em todo o mundo, e é um dos principais factores de risco para diversas doenças crónicas, como doenças cardíacas, diabetes, AVC e alguns tipos de cancro.

Estima a OMS que 3,2 milhões de mortes por ano sejam atribuídas ao sedentarismo. Assim, torna-se preponderante a promoção da saúde física, e também mental, através da prática regular de actividade física. Entre os benefícios destaca-se a redução do risco de doenças crónicas, o fortalecimento dos ossos e músculos, a melhoria da circulação sanguínea, o controlo do peso corporal, a redução do stress e da ansiedade, a melhoria da qualidade do sono, e o aumento da autoestima e da confiança.

“Todo o movimento conta”, lê-se no manual ‘Directrizes da OMS para Actividade Física e Comportamento Sedentário’. Quatro a cinco milhões de mortes por ano poderiam ser evitadas se a população global fosse mais fisicamente activa, razão pela qual o organismo urge aos países que desenvolvam políticas nacionais de combate ao sedentarismo, e apoiem a implementação do Plano de Acção Global da OMS para a Actividade Física 2018-2030.

As recomendações de saúde pública apresentadas nas directrizes da OMS são para todas as populações e grupos etários de 5 a 65 anos e idosos, independentemente do sexo, origem cultural ou nível socioeconómico. Começam com um conjunto de mensagens importantes, que lembram que “qualquer quantidade de actividade física é melhor do que nenhuma, e quanto mais, melhor”.

A OMS recomenda pelo menos 150 a 300 minutos de actividade física de moderada intensidade por semana, ou actividade física vigorosa equivalente, para adultos, e uma média de 60 minutos de actividade física aeróbica moderada por dia, para crianças e adolescentes. A actividade pode ser realizada como parte do trabalho, desporto, lazer ou transporte (a andar, patinar ou de bicicleta), bem como tarefas diárias e domésticas.

Consulte [aqui] as ‘Directrizes da OMS para Actividade Física e Comportamento Sedentário’.

Madeira assinala Dia Mundial da Actividade Física com iniciativas abertas ao público

Marianna Pacifico , 01 Abril 2026 - 16:19

Dia Mundial da Actividade Física na Madeira

A Direção Regional de Desporto, em parceria com a Associação da Madeira de Desporto Ora Todos, a Portugal Ativo, a Associação Desportiva do Campanário e a Dança Sénior, junta-se às comemorações do Dia Mundial da Actividade Física. À semelhança de anos anteriores, organiza uma actividade que decorrerá na Praça do Povo, sob o lema #BEACTIVE MADEIRA!

Entre as 15 horas e as 16h30 decorre uma mega-aula de Ginástica & Dança Sénior, ministrada pela Associação Desportiva do Campanário e Associação Exemplos Sábios – Dança Sénior Madeira, direccionada à terceira idade ou seniores. Mais tarde, entre as 18h e as 20 horas, decorrem aulas de grupo/fitness para toda a população, dinamizadas pela Portugal Ativo-Plataforma Madeira.

Para além destas actividade, a Direção Regional de Desporto informa que os participantes ou utentes podem utilizar as instalações desportivas por ela geridas sem aplicação de qualquer taxa, de acordo com a sua disponibilidade e mediante reserva prévia através do email [email protected], ou através do Portal Simplifica, no caso das Instalações da Quinta Magnólia.