A Madeira esteve sob aviso amarelo devido à persistência de valores elevados da temperatura máxima e no continente sete distritos foram colocados sob aviso vermelho pelo Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) devido à onda de calor que está a atingir o país.

Nos dias de calor intenso, há que ter em atenção, sobretudo, às crianças, idosos e doentes crónicos pelo facto de serem mais vulneráveis. 

De acordo com o SNS 24, algumas pessoas são mais vulneráveis aos efeitos do calor intenso e exigem uma atenção especial e medidas específicas para estarem protegidas, nomeadamente  crianças nos primeiros anos de vida; pessoas com 65 ou mais anos; portadores de doenças crónicas; pessoas que desenvolvem actividade no exterior, expostos ao sol e/ou ao calor; praticantes de actividade física e pessoas isoladas e em carência económica e social. 

Quais os cuidados a ter com bebés?

Bebés e crianças pequenas são especialmente sensíveis aos efeitos do calor intenso e dependem dos adultos para se manterem seguros. Deve protegê-los do calor intenso com as seguintes medidas vestir com roupas leves, soltas e de cor clara; não esquecer o chapéu quando estiver ao ar livre; dar água com mais frequência e certifique-se de que bebe mais água do que o habitual; evitar a exposição direta ao sol, especialmente entre as 11h e as 17 horas; aplicar protector solar antes de sair de casa; nunca deixar o seu bebé/criança dentro de um carro estacionado ou outro local exposto ao sol, mesmo que por pouco tempo.

Quais os cuidados que devo ter se tiver 65 ou mais anos?

Todas as pessoas com mais de 65 anos devem ter em conta as seguintes recomendações: beba água, mesmo quando não tem sede; permaneça em ambientes frescos ou com ar condicionado; evite a exposição directa ao sol; use roupas leves, soltas e de cor clara e a utilização de chapéu e protector solar; faça refeições mais leves e coma mais vezes ao dia e tenha o contacto de alguém atento e disponível (familiar, amigo, vizinho). 

Quais os cuidados que devo ter se tiver doença crónica?

Salvo indicação médica deve: beber água, mesmo não sentindo sede; permanecer em ambientes frescos ou com ar condicionado; evitar a exposição directa ao sol; usar roupas leves, soltas e de cor clara e utilizar chapéu e protector solar; usar menos roupa na cama, em especial pessoas com fraca mobilidade ou acamadas e ter alguém atento e disponível (familiar, amigo, vizinho). 

O SNS 24 diz que situações extremas de exposição ao calor intenso podem provocar complicações graves para a saúde, por vezes, irreversíveis. Os principais problemas são desidratação grave; cãibras; agravamento de doenças crónicas; esgotamento devido ao calor; insolação e, até, morte. 

As medidas de protecção em caso de temperaturas elevadas têm o objectivo de prevenir complicações potenciadas pela exposição ao calor. Nesse sentido, é recomendado procurar ambientes frescos e arejados; beber água ou sumos naturais com regularidade e mesmo que não tenha sede; evitar o consumo de bebidas quentes, alcoólicas, gaseificadas, com cafeína e ricas em açúcar; evitar a exposição directa ao sol nas horas de maior calor, nomeadamente entre as 11 e as 17 horas; aplicar protector solar com factor 30 ou superior de 2 em 2 horas; usar roupas leves, soltas e de cor clara e preferencialmente de algodão e utilizar chapéu e óculos de sol; evitar actividades que exijam grandes esforços físicos, como desporto ou actividades de lazer no exterior; não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol; fazer refeições leves e comer mais vezes ao dia e ter uma atenção especial face aos grupos de pessoas mais vulneráveis ao calor. 

Fonte: SNS 24